Zdrava prehrana u trudnoći
Zbog Vašeg zdravlja, a i zdravlja Vaše bebe bitno je da od samog početka obratite pažnju na pravilnu i zdravu prehranu. Vrlo je važno da hranom unosite što je manje moguće štetnih tvari. Vaše tijelo predstavlja od prvog dana izvor života za Vaše dijete i stoga je uravnotežena prehrana vrlo važna.
Jesti za dvoje? NE, MOTO JE: JESTI KVALITETNIJE!
Prednost dati namirnicama siromašnim u kalorijama, a bogatim u vitaminima i mineralnim tvarima (povrće, voće, krumpir, cjeloviti proizvodi žitarica, posno meso i riba, mliječni proizvodi).
Postoji čitav niz čimbenika koji utječu na trudnoću i na koje ne možemo utjecati. No, prehrana je čimbenik na koji možemo djelovati i mijenjati ga.
Prehrana majke uvelike utječe na prirast tjelesne težine u trudnoći. Prirast težine mora biti takav da ne uzrokuje komplikacije u trudnoći. Smatra se da je normalni prirast težine od 11 do 12 kg u normalno uhranjene žene.
Dijete za svoj rast i razvoj treba dodatne kalorije, ali ne treba pretjerivati. WHO (World health Organization) preporučuje unos dodatnih 300 kcal jer se tijelo prilagođava promjenama reduciranjem tjelesne aktivnosti. Dodatnih 300 kcal nije veliko povećanje dnevne energetske potrebe, ali je svakako treba „pametno“ iskoristiti. Stoga, budite oprezni! Prekomjerna tjelesna težina može dovesti do ozbiljnih komplikacija u trudnoći, ali isto tako i pothranjenost. Trudnoća nije vrijeme za provođenje dijeta, već vrijeme da Vašem organizmu osigurate dostatnu količinu svih hranjivih tvari.
Deficitarna prehrana ili pretjerivanja u prehrani mogu pridonijeti nastanku pobačaja, raznih problema u trudnoći, teškog porođaja, rađanju djeteta niske porođajne težine, sporom oporavku majke nakon porođaja i dr. Svojim prehrambenim navikama trudnica utječe na razvoj djeteta, ali i na sam tijek trudnoće te porod.
Pratite prirast svoje tjelesne težine
Optimalno dobivanje na tjelesnoj težini kroz tjedne trudnoće
Jesti za dvoje? NE, MOTO JE: JESTI KVALITETNIJE!
Prednost dati namirnicama siromašnim u kalorijama, a bogatim u vitaminima i mineralnim tvarima (povrće, voće, krumpir, cjeloviti proizvodi žitarica, posno meso i riba, mliječni proizvodi).
Postoji čitav niz čimbenika koji utječu na trudnoću i na koje ne možemo utjecati. No, prehrana je čimbenik na koji možemo djelovati i mijenjati ga.
Prehrana majke uvelike utječe na prirast tjelesne težine u trudnoći. Prirast težine mora biti takav da ne uzrokuje komplikacije u trudnoći. Smatra se da je normalni prirast težine od 11 do 12 kg u normalno uhranjene žene.
Dijete za svoj rast i razvoj treba dodatne kalorije, ali ne treba pretjerivati. WHO (World health Organization) preporučuje unos dodatnih 300 kcal jer se tijelo prilagođava promjenama reduciranjem tjelesne aktivnosti. Dodatnih 300 kcal nije veliko povećanje dnevne energetske potrebe, ali je svakako treba „pametno“ iskoristiti. Stoga, budite oprezni! Prekomjerna tjelesna težina može dovesti do ozbiljnih komplikacija u trudnoći, ali isto tako i pothranjenost. Trudnoća nije vrijeme za provođenje dijeta, već vrijeme da Vašem organizmu osigurate dostatnu količinu svih hranjivih tvari.
Deficitarna prehrana ili pretjerivanja u prehrani mogu pridonijeti nastanku pobačaja, raznih problema u trudnoći, teškog porođaja, rađanju djeteta niske porođajne težine, sporom oporavku majke nakon porođaja i dr. Svojim prehrambenim navikama trudnica utječe na razvoj djeteta, ali i na sam tijek trudnoće te porod.
Pratite prirast svoje tjelesne težine
Optimalno dobivanje na tjelesnoj težini kroz tjedne trudnoće
| do 16. tjedna trudnoće | 2 kg |
| 17. – 22. tjedna trudnoće | 2 kg |
| 23. – 26. tjedna trudnoće | 2 kg |
| od 27. tjedna trudnoće | 500 g tjedno |
HiPP Bio-uzgoj