Adekvatni unos tekućine
Tijelo treba puno tekućine
Pazite da unosite dovoljno tekućine jer tijekom trudnoće Vaše tijelo treba vodu, ne samo za transport hranjivih tvari nego i za krvotok i plodnu vodu. Odnosno voda je potrebna za brigu o još nerođenom dijetetu. Korisni napitci su voda, voćni napitci, sokovi od povrća, voćni i biljni čajevi.
Probajte HiPP 100%-tne voćne sokove koje možete i razrijediti vodom u omjeru 1:2.
Što bi trebalo izbjegavati?
Trudnice bi trebale izbjegavati konzumaciju voćnih nektara i gaziranih napitaka, jer sadrže veće količine šećera i nepotrebno povećavaju kalorijski unos. Također bi trebalo izbjegavati konzumaciju alkoholnih pića.
Konzumacija kave i crnog čaja ne bi smjela biti više od 2 do 3 šalice dnevno. Konzumacija kofeina u većim količinama može imati negativne posljedice za dijete. Preporuča se konzumacija kave bez kofeina i biljnih čajeva.
I kad niste žedni, trebate piti
Ukoliko nemate naviku uzimanja tekućine, možete si pomoći tako da konzumirate pića uz obroke. Uzimanje tekućine je stvar navike te se potrebno podsjećati kako se nebi zaboravilo.
Čak i kada nemate osjećaj žeđi potrebno je piti. Zbog toga bi bilo dobro da uvijek imate bocu mineralne vode ili čaja na stolu. Važno je znati da je i tijekom razdoblja dojenja potrebno konzumirati više tekućine.
Potreban unos tekućine
| Žene koje nisu trudne | Trudnice | Dojilje | |
| Pića | 1410 ml | 1470 ml | 1710 ml |
| Krute namirnice | 860 ml | 890 ml | 1000 ml |
| Iznos | 2270 ml | 2360 ml | 2710 ml |
| Povećane potrebe | +90 ml | +440 ml |
